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27 de diciembre de 2025
No esperes a enero para empezar tus propósitos de ejercicio. La hidratación correcta es fundamental para el rendimiento y la recuperación.
Claves:
Antes: Bebe 400-600 ml de agua 2 horas antes del entrenamiento.
Constante: Hidrátate durante el día (≈2L) para llegar preparado.
Después: Repón líquidos. Para rutinas ligeras, usa agua natural. Para esfuerzos intensos o prolongados, considera opciones con minerales y electrolitos.
Una hidratación adecuada mejora tu energía, concentración y recuperación. Empieza hoy.
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